「前と比べて、なんだか調子が出ない気がする」
「大きな出来事はないのに、体も気持ちも落ち着かない」
こんな感覚を抱えたまま、毎日を過ごしていませんか。はっきりした理由が見つからないと、「気のせいかな」と流してしまいがちですが、体は意外と正直です。言葉にはならなくても、ちゃんとサインを出してくれています。
自律神経は、私たちが意識しなくても体のリズムを整えてくれている存在です。呼吸や体温、内側の働きなど、日常を当たり前に過ごせるのはこの仕組みのおかげです。ただ、忙しさや緊張が続くと、そのバランスは少しずつ揺らぎやすくなります。
よく聞くのが、「肩や首がいつもこっている感じがする」という声です。デスクワークや家事、スマートフォンを見る時間が長くなると、気づかないうちに体に力が入り続けてしまいます。リラックスしているつもりでも、体はずっとがんばっている状態かもしれません。
また、手足の冷えを感じやすくなったり、反対に顔や上半身がほてるように感じたりすることもあります。季節に関係なく起こるこうした感覚は、体がうまく切り替えられていないときに出やすいものです。「昔からだから」と思い込まず、最近の生活を振り返ってみるのもひとつです。
お腹の調子が気になる、食後に重たさを感じるという方も少なくありません。忙しいと、食事を急いで済ませたり、何かをしながら食べてしまったりしますよね。体を休める時間が取れていないと、こうした形でサインが出ることがあります。
気分の面では、ちょっとしたことで気になったり、やる気が出なかったりすることもあります。「自分の気持ちの問題かな」と感じる方も多いですが、体の緊張が続くと、心にも影響が出やすくなります。心と体は別々のものではなく、常につながっています。
こうしたサインに気づいたとき、無理に何かを変えようとしなくても大丈夫です。まずは「最近、少しがんばりすぎていたかも」と気づいてあげることが大切です。ゆっくり深呼吸をする、肩や背中を軽く動かしてみる、夜はスマートフォンを見る時間を少し減らしてみる。そんな小さなことでも、体はほっとします。
自律神経のバランスは、一気に崩れるものではなく、日々の積み重ねで少しずつ揺れていくものです。だからこそ、早めに体の声に耳を傾けてあげることが大切です。「これくらい大丈夫」と思う前に、「今の自分、どうかな」と立ち止まってみてください。
毎日を一生懸命過ごしているあなたの体は、ちゃんと頑張っています。
その体からの合図に、少しだけやさしく目を向けてあげてくださいね。
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